数か月前に前かがみになると腰が張って痛くなるようになりました。
学生時代から軽度の腰痛はありましたが「ヘルニア」と診断されるのが怖く病院には行っていませんでした。
ただ今回は床にあるものをとったり靴下をはくのが困難になるほどの腰痛。
前屈や、床で足を伸ばすような姿勢になれないほど痛くなりました。
原因ははっきり分からずいつの間にか痛くなっていましたがさすがに整骨院へ。
診断結果は膝から背中にかけての筋肉が固まってしまっているとのこと。
原因は猫背と悪い姿勢。猫背は昔からなので納得。悪い姿勢も最近デスクワークが増えて体が丸くなった状態で長時間いるので納得。
さすがはお医者さんです。でもヘルニアでなくてほっとしました。
治療法は、
・四つん這いになって背中を伸ばして、丸めてのストレッチ
・仰向けになって膝を曲げて、天井に向かって伸ばしてのストレッチ
・姿勢を正す
・適度な運動で筋肉をつける
ストレッチは体が痛い方向へ伸ばしていくのでまあまあ痛いです
運動はランニングをしていますが走り始めが少し痛い程度で
体が温まると気にならなくなります。
整骨院で電気とレーザ治療でかなり楽になりましたが
まだ痛みで体勢に制限があるのでストレッチと猫背を意識することに。
２か月ほど痛みは続きましたが徐々によくなり、完治しました。
座りすぎ、姿勢の悪さでここまで体が悪くなるとは思っていませんでした。
今回は生活に支障がでるほどになってしまったので、以降姿勢には気をつけ、デスクワークもストレッチや小休憩をはさみつつ、腰痛対策をしていきたいと思います。